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  • 葉酸サプリの成分と価格について
    葉酸といえば妊娠をしてからたくさん摂取した方が良いものというイメージがありますよね 確かにそうなのですが 妊婦さん以上に葉酸を摂取したいのは妊娠を希望している女性です そもそもなぜ妊婦さんに葉酸が必要とされているのかというと 赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスクを低減するためです 特に受胎後7週までの間に十分な葉酸を取り入れておくことが重要となります では 妊娠がわかってから飲み始めればいいのではないかと思う方もいるかもしれませんが 赤ちゃんが生まれる日などを正確に予想するのは非常に大変なことですよね そこで 妊娠をしたいと思っている女性は普段から葉酸を取り入れたほうがいいと言われているのです つまり 妊娠したいと考えている方は今日からでも葉酸を取り入れるようにするといいでしょう また 無事妊娠することができたら その後は葉酸が必要なくなるというわけではありません それから出産後も授乳期間を含め しばらくは葉酸を取りましょう 毎日十分な量の葉酸を食事から取り入れるのは大変なことなので サプリメントも活用しながら上手に取り入れていくと良いですね 妊娠 出産が終わり授乳期間も終了した後は 基本的にサプリメントなどから葉酸を摂取する必要性はなくなります これは赤ちゃんが食事から栄養素を摂取するようになるためです ただ 現代人は葉酸が不足しやすい食生活を送っているため 栄養管理という意味で適切な量の葉酸を取り入れるようにしてみてはどうでしょうか 葉酸は女性だけ摂ればいい 葉酸は妊婦や妊娠をしたいと思っている女性が積極的に取るべき栄養成分という認識が強いかもしれません そのため 男性で葉酸サプリを飲んでいるという方は少ないのではないでしょうか また 特に妊娠を希望していない女性の場合 葉酸という栄養素について考えたことがあるという方は多くないはずです ですが 男性にとっても葉酸という栄養素はとても重要なものだといえるでしょう これを研究し 発表したのはブレンダ エスケナジという方です ブレンダ エスケナジ氏は 葉酸と精子の染色体異常の関係について研究 発表しています 精子の染色体異常は健康な男性にも発生してしまうものではありますが 葉酸の摂取量が多い男性は精子量が少ない男性と比べ染色体異数性が20 30 低いという結果が出たのです 健康な赤ちゃんを産むというとどうしても女性の体の健康に関することばかりを考えてしまいがちですが 健康な精子を作るためにも男性も葉酸の摂取量に注意してみてはどうでしょうか まだ 葉酸と精子の染色体異常に関する研究結果から出たデータ内容に関するメカニズムなどは解明されていないのではっきりとは言えませんが 葉酸 女性のための栄養素とは言えません また 厚生労働省も成人男性の葉酸摂取量として240μgを推奨しています これは食事から摂取する食事性葉酸に対する数字であるため 葉酸サプリに換算をすると推奨量は約140μgです 葉酸はたくさん摂れば摂るほど良いというものではなく上限が決められているため この点だけは注意しておきましょう サプリメントの中には一粒で十分な量の葉酸が摂取できるものも多く 過剰摂取にはならないように気をつけていきたいところです 葉酸不足が気になるということであれば できるだけ食事から取り入れたうえで不足分はサプリメントを上手に活用してまかなうようにしてみてはどうでしょうか 男性の精子が作られるのには3ヶ月ほどの時間がかかるため 葉酸サプリを取り入れればすぐに効果が得られるとは言えません 女性と同じく男性も健康管理の一環として 葉酸サプリを取り入れましょう 冷えとストレスは葉酸で対策を取ろう 妊娠中に抱えがちな悩みといえば 冷えです

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